伍家湾乡位于辰溪县东北部，东连谭家场乡，南界柿溪乡，西接修溪乡，北与田湾镇和沅陵县用坪乡毗邻，总面积95.2平方公里。就地理位置来说，集集贸，生产，养殖等各个方面优势的交通重镇。境内山高林密，岩山当其北，笑天岭柱其西，七冲界压其东，笔架山、观音山、九角尖山、铜盆界、刘家山等错落其中，海拔均在700米以上，其中岩山972米，全乡形成群山耸峙，沟壑纵横的复杂地形，林业是主要经济来源。有乡办林场3个1760亩，村办林场7个2198亩；境内有耕地6280亩，其中水田5275亩，思蒙溪、椒坪溪沿岸是全乡粮食主要产区。